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「春季排毒正當時」 春天是萬物復甦的季節，但是也是我們人體排毒的最好時間段，因為我們經過了一個冬天積累，冬季寒氣入體，毛孔緊閉，再加上冬季是滋補的好時節，導致體內堆積了很多的毒素和廢物留在體內。到了春季，溫度變暖，我們的毛孔開始擴張呼吸，身體的各項新陳代謝速度加快，這個時候再不將它們排出來，會給我們身體帶來很大的危害！ ... 毒素的危害 1、毒素會加快衰老 如果人們長期受到外毒、內毒等毒素的侵害，就會影響營養物質的吸收和毒素的排出，毒素無法及時排除，留在體內損害身體器官，使其功能減退，加速人體衰老。 2、毒素讓人生病 現代人經常熬夜、工作壓力大、飲食不注意等，或多或少都會導致身體堆積一些毒素，長期的毒素堆積會破壞人體臟腑的正常功能，這時身體的各個免疫系統下降，容易讓病毒入侵。 3、毒素讓人變胖 明明沒吃什麼，卻胖得像個球，其實這是因為排得太少，人體在吸收營養的時候身體也產生了很多代謝後的廢棄物，這些廢棄物如果不排出，人體的新陳代謝就會變慢，進而轉化成脂肪囤積在體內，時間久了，就容易發胖，然後就越毒越胖，越胖越毒！ 排毒方法 1、運動排毒 ... 運動排毒是非常常見的一種排毒方法，通過運動流汗的方式排出體內的毒素，可以多做一些輕柔舒緩的運動，比如瑜伽、慢跑等，但是運動前後一定要多喝水，藉由排尿排汗來排毒，但是在排毒的時候一定不要喝碳酸飲料，這些既不能幫助排汗，還會對排毒有一定的阻礙。 2、喝水排毒 ... 喝水是最基本、最簡單的排毒方式，大家都知道，我們人體中大約65%都是水分，水是不僅營養進入細胞的載體，也可以清除體內的毒素。如果沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。所以我們要多喝水。 3、排便排毒 ... 每天排便1次到3次成形的大便算是正常的，但是由於現代人的生活方式及生存環境發生變化，如長期久坐、缺乏運動、暴飲暴食，生活紊亂，形成便秘。而長期便秘的人群是身體中毒素堆積最多的患者，平時我們養成一個良好的飲食習慣，促進身體中代謝功能。保證身體正常排毒。 3個瑜伽體式促進排毒 1、新月式 ... 右側開始，雙手打開與肩同高，右腳向後大概3-4個腳掌距離。右腳掌朝前，左腳趾稍微抬起來離地，讓腳掌內外側壓地，雙手上舉向天花板，然後彎曲左膝蓋，保持膝蓋在腳踝正上方。 2、弓式 ... 俯臥，屈膝，雙臂向後伸展，抓住兩腳腳踝，抬膝離地，拉動雙腿向上離地，同時帶動胸部離地，抬頭，抬腿時，雙膝不併攏，利於雙腿抬高到足夠高度；待腿部向上伸展後，併攏腿、膝、腳踝；保持20-60秒。 3、坐姿扭轉 ... 雙腿於身前伸直，右膝彎曲，右腳平置於左大腿外側地面；身體向右側扭轉，右手置於骶骨後側地面；左臂輕抱右腿，輔助扭轉，每次吸氣時拉伸脊柱，吸氣時壓地扭轉；持續五到十個深呼吸，換邊繼續。 想了解更多精彩內容，快來關注瑜伽圖鑑
詳細資料
- ISBN：9574610659
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 100頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 0.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 語文：中英對照
- 本書分類：> > >
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/2KDMOz4.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010306208
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